¿Cuántas veces al día
escuchas (incluso de tus propios labios) la frase “estoy estresado” o “tengo un
estrés brutal”? Quizá sea por la rutina en la que vivimos inmersos, pero lo
cierto es que el diagnóstico de estrés es cada vez más frecuente.
Entonces, dejemos de
preguntarnos, al menos en este momento, el porqué y concentrémonos en el cómo
solucionarlo.
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| Fuente.Imagen: dprgroup.com |
Pequeños cambios en nuestra
vida diaria pueden realmente hacer la diferencia, ¿estás listo para vencer al
estrés y ganar calidad de vida? ¡Presta atención a estos consejos!
Salir a caminar
Si estás en un mal día, si
no puedes más del cansancio y del estrés, ve a caminar y a disfrutar del aire
fresco. Eso te permitirá poner una pausa al día, pensar con la cabeza en frío y
evitar sentirte desbordado por la situación.
Pero esta decisión no solo
te permitirá refrescar la cabeza, también hará que te sientas muy bien. ¿Por
qué? Hacer ejercicio provoca que nuestro cuerpo libere endorfinas, un tipo de
hormona que nos hace sentir plenos.
Meditar
Si tu tiempo lo permite,
sería bueno que medites prolongadamente. De lo contrario, puedes centrarte en
tu respiración: inhala y exhala varias veces. ¡Te sentirás mejor!
Escuchar música
Ponte los auriculares y
déjate llevar. Es todo lo que necesitas para liberar las tensiones.
Se sabe que a través de la
música se puede hacer catarsis. La música ayuda a curar, ¡y eso es lo que
necesitamos!
Comer chocolate y tomar vino
¡Me anoto a hacerlo!,
moderadamente, por supuesto. Si tienes un día agotador, al llegar a tu casa
puedes beber una copa de vino y comer un trozo de chocolate, ¡verás que tu
ánimo mejorará!
Buscar otros pensamientos
Puede ser difícil, pero allí
es donde tenemos que concentrarnos. Cuando algo no puede salir de nuestro
pensamiento y nos genera demasiado estrés, deberíamos encontrar otro
pensamiento positivo para sustituirlo.
¿Cómo podemos lograrlo? Leer
un libro que nos guste, ver fotos, o ir un día de spa. ¡También me anoto!
Apps de organización
Ya estamos inmersos en la
tecnología. Vivimos con ella, estamos rodeados. ¿Cómo usarla a nuestro favor?
Una app de organización para nuestros días es sin duda una buena estrategia
para no desbordarnos y estresarnos sin sentido.
Lista de tareas pendientes
Pienso todas las cosas
pendientes que me quedan por hacer y el estrés parece subir desde los pies a
una velocidad inmensa.
Lo mejor es hacer una lista
de tareas pendientes para no olvidarnos de nada e ir tachando a medida que los
hacemos, ¡puede complementarse a la perfección con la app de organización!
Crear hitos
La motivación puede
ayudarnos a evitar el estrés. Una forma de motivarnos es generar metas o hitos
que podamos alcanzar para progresar. Es algo sencillo que cambiará, sin duda,
la forma en la que te sientes contigo mismo.
Comer sano
Lo que comemos guarda una
relación directa con cómo nos sentimos. Una comida saludable hará que el estrés
se borre, o al menos comience a desaparecer.
Practicar yoga
¡Anímate! El yoga nos puede
ayudar a liberar las tensiones, a respirar y a sentirnos mejor.
Dormir
Un buen descanso será, casi
siempre, la solución a nuestros problemas. La falta de sueño conduce a que
estemos de mal humor y a que nuestra sensibilidad aumente.
Reducir comida chatarra y
bebidas gaseosas
Si, la comida chatarra puede
ser deliciosa, pero no es nada buena para nosotros. Puede entorpecer el
funcionamiento de nuestro cuerpo y agudizar nuestros niveles de estrés.
Conectarse con la naturaleza
Si sientes que vas a
explotar, sal y contáctate con la naturaleza. Ahí está la clave para
tranquilizarnos y estar bien con nosotros mismos.
¡Libérate del estrés
incorporando estos hábitos a tu vida! Son muy sencillos pero hacen la
diferencia. ¿Estás listo?
Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en batanga
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