Escrito por Inma Enrimon
Este músculo tiene mucha
importancia para nuestra columna, es estabilizador de la espalda, se inserta
desde la zona vertebral D 12 y todas las vértebras lumbares, baja pasando por
la parte anterior de la zona sacro ilíaca llegando hasta la articulación de la
cadera.
 |
| Imagen:dmedicina |
Su función es flexionar la
cadera, llevando la pierna hacia arriba, o llevando el cuerpo hacia las
piernas, flexión de columna.
El músculo está
prácticamente casi siempre activo, porque es un erector de la columna, al estar
de pie está actuando, andar, correr, incluso sentados.
Por ello puede dar dolores
de espalda baja, o notar dolor en la parte alta de la pierna, zona de las
ingles.
Es importante calentar este
músculo antes de cualquier deporte, y sobre todo estirarlo al final para
descongestionarlo.
Una de las formas de
estirarlo es como marca el dibujo, colocar una pierna atrás la otra pierna
flexionada manteniendo el equilibrio, y extender el cuerpo hacia arriba y
atrás, si además elevamos los brazos lo implicamos más.
En el vídeo que os traigo
hoy lo estiramos bastante bien, junto con otros músculos importantes de la
columna. Para deportistas sobre todo corredores, es esencial estirarlo para no
ocasionarnos sobrecargas, y lesiones.
Te dejo el vídeo de
estiramientos, y si quieres seguirme en mi canal de YouTube INMA ENRIMON, te
dejo el enlace siguiente.
No hay comentarios:
Publicar un comentario