Si consumes alimentos con colágeno a diario podrás
presumir de una piel joven, tersa y suave debido a que nos encontramos ante una
proteína que aporta flexibilidad y elasticidad al cutis.
No obstante, el colágeno no solo es excelente para
prolongar la juventud de la piel, sino también para cuidar la salud a causa de
su poder para proteger los huesos, los músculos y los dientes y encías.
Es por ello que los alimentos con colágeno deberán tener
un gran protagonismo en tu dieta si deseas lucir un rostro joven durante mucho
tiempo y gozar de una salud de hierro.
No olvides que, con el paso de los años, la producción de
colágeno en el organismo va disminuyendo y que es importante reponerla a través
de la alimentación, la cual se puede complementar con suplementos alimenticios
y con productos de belleza elaborados con colágeno.
Naranjas, limones, kiwis, fresas y pimientos
Las naranjas, los limones, los kiwis, las fresas y los
pimientos tienen algo muy importante en común: son ricos en vitamina C, una
sustancia que estimula la producción de colágeno y que deberá estar muy
presente en tu alimentación.
Carne de pollo, cerdo, buey y ternera
Las carnes también son magníficas para aportar colágeno a
la piel de una forma natural, en especial las manitas de cerdo, los callos y
las carnes de pollo y buey.
Recuerda que será importante que las consumas a la
plancha siempre que sea posible y que prescindas de los rebozados si deseas
cuidar la salud y mantenerte en el peso ideal.
Leche, yogures y quesos
Los productos lácteos tales como los yogures, la leche y
los quesos contienen elevadas dosis de proteínas, las cuales se encargan de
fomentar la producción de colágeno.
Desde Trucos de belleza caseros te recomendamos que, si
te animas a consumir estos alimentos con colágeno a menudo, optes por yogures
naturales sin azúcar, leches desnatadas y quesos cero por cien materia grasa.
¡Aportarás colágeno a tu organismo sumando muy pocas calorías!
Gelatina
La gelatina puede convertirse en un postre ideal si
tenemos en cuenta que es muy baja en calorías, que mejora el tránsito
intestinal, que cuida los huesos y que es rica en grenetina.
Gracias a esta última sustancia la gelatina se convierte
en un ingrediente perfecto para aportar colágeno al organismo y cuidar los
músculos, el cabello y la piel.
Brócoli, espinaca, acelga, col, coliflor y berenjena
Las verduras como el brócoli, la col, la espinaca, la
coliflor, la berenjena y la acelga son magníficas para activar la producción de
colágeno en el cuerpo debido, principalmente, a sus elevadas dosis de vitaminas
C y K y a su riqueza en antioxidantes.
Puedes consumirlas hervidas, en ensaladas e, incluso, en
forma de batidos verdes.
Si quieres conocer más ingredientes que te ayuden a
cuidar la piel no te pierdas el post titulado Los mejores alimentos para teneruna piel bonita.
¿Qué opinas sobre estos alimentos con colágeno ideales
para tener una piel joven y sana?
Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en trucosdebellezacaseros
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