¿Sabías estos trucos contra
los ronquidos? El ronquido para muchas personas es una pesadilla. Sobre todo
para los que los tienen que aguantar cada noche. Descubre aquí estos trucos y
puedes ayudar a ti y a tu pareja un sueño 100%.
El ronquido se produce cuando
el paso del aire que respiramos se obstruye. Este sonido tan característico
puede llegar hasta 90 dB.
Nadie esta protegido. No
depende del sexo o la edad, pero los hombres suelen roncar más que las mujeres.
El peso también es importante porque los tejidos blancos se espesan y
dificultan el camino del flujo de aire. La nicotina, el alcohol y una incómoda
postura causan el ronquido.
Hay diferentes maneras de
reducir los ronquidos y asegurarnos un sueño tranquilo.
Los consejos de los médicos
tiras nasales o sprays. Estos medicamentos contienen sustancias especiales que
se extienden las vías respiratorias superiores y facilitan la circulación del
flujo de aire. El problema se puede eliminar y con cirugía láser.
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Existen otros métodos
curiosos. Uno de ellos es ¨pelota de tenis¨. Este método es para las personas
que duermen boca arriba. En la parte posterior de los pijamas se cose pelota de
tenis u otra bola de tamaño similar, y esto hace la postura incómoda. Así la
persona se acostumbra a dormir en un lado.
Otro truco para evitar los
sonidos desagradables es cenar temprano. Evitar las comidas pesadas, el alcohol
y los productos que contienen cafeína. El aire seco irrita las membranas por
eso es importante mantener un aire húmedo en la habitación. Una almohada
demasiado baja puede ser motivo de roncar. Para limitar sus ronquidos se
recomienda hacer gárgaras con agua de menta o una cuchara de miel antes de
dormir.
Hay ejercicios que son
sencillos y pueden ¨curar¨ el ronquido. El primero es gimnasia de las manos y
los pies para tonificar los músculos. Esto evitará su concesión durante el
sueño. Pronunciar algunos sonido y de una manera específica puede fortalecer
los músculos de la vía aérea superior. Y el ultimo ejercicio contra los
ronquidos es cantar antes de dormir.
¿Sabías estos trucos contra
los ronquidos?
Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en sabias.es
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